عند العمل في مكتب، يحصل معظم الأشخاص على بعض الفواصل الطبيعية والحركة التي تسير من وإلى المكاتب وغرف الاجتماعات والمقاهي. يؤدي العمل من المنزل إلى تعطيل هذا التدفق الطبيعي عندما يكون "المكتب" في غرفة المعيشة وجميع الاجتماعات هي مؤتمرات عبر الهاتف.
-
قم بجدولة الاجتماعات لبدء 5 دقائق بعد الساعة أو نصف الساعة لمنحك الوقت للوقوف والتجول. على سبيل المثال، إذا كان الاجتماع يبدأ عادة في الساعة 11:00 صباحا، فجدوله ليبدأ في الساعة 11:05 صباحا.
-
استخدم تذكيرات Outlook المتزامنة لتوفير الوقت للفواصل العادية والوجبات ووقت التركيز.
-
إذا كانت لديك اجتماعات لا تحتاج فيها إلى أن تكون على شاشة الكمبيوتر، فحاول الوقوف أو التجول في الغرفة، أو اصطحب الاجتماع على جهازك المحمول وتجول في الكتلة.
-
انتقل إلى مسافة قصيرة سيرا على الأقدام "إلى مكتبك" في الصباح و"إلى المنزل" في المساء لمساعدتك على الانتقال عقليا.
