只需输入年龄、身高、体重、性别、活动水平和目标体重，即可计算出现实可行的每日摄入卡路里。 > 卡路里消耗计划. 锻炼规划表. 制定健身培训计划并使用此易于使用的模板记录健身。 使用单独的选项卡来规划锻炼类别、体重和次数。 > 制定锻炼计划. “我的计划中包含一些小胜利，帮助我冲过终点线。 在制定计划之前，请与你的医生联系，以便了解要关注的方面，这意味着改为低胆固醇饮食或锻炼增肌。 提示: 它的重点不在于“减”，而在于“增”。 关注健康带来的积极好处，制定一个可持续和安全的计划。 通过营养丰富的食物获得更多能量，保持肌肉强健，降低患心脏病的风险。 每周膳食规划表. 输入一周中每一天的膳食，然后随时使用 Excel 移动应用程序查看。

了解如何在 2022 年 9 月 安装适用于 Windows 10/11 N 版的媒体功能包。

使用我们的交互式工具帮助指导你执行正确的步骤，或查看具有儿童法定年龄限制的国家或地区列表。 开始. 需要更多帮助吗？ 请联系支持人员. 有关技术支持，请转到 联系Microsoft 支持 ，输入问题并选择“ 获取帮助 ”。 如果仍然需要帮助，请选择“ 联系支持人员 ”以转至最佳支持选项。 订阅 RSS 源. 了解如何更改 Microsoft 帐户上的出生日期。

Note that this page describes the basic settings for playing a game, music, or movie disc on your Xbox console. For solutions to issues you may be having with disc playback, see: Troubleshoot problems playing a disc. To configure your console’s audio settings, see: Choosing speaker audio settings on your Xbox console.

קבל תמיכה עבור מספר Skype ב- Skype עבור ה- Skype עבור Linux שלך והישאר מחובר לחברים ולמשפחה בכל מקום שתהיה. כיצד ניתן לנייד את מספר ה- Skype שלי לחברה אחרת? אם ברצונך לנייד את מספר ה- Skype שלך, פנה לספק החדש שלך ישירות כדי להתחיל לעשות זאת.

support.skype.com

Xbox locales FAQ. This page provides answers to frequently asked questions about Xbox locales and the console settings that are dependent on your country or region. To see a full list of supported countries/regions, see: Xbox supported countries/regions.

什么是跟踪防护？. 新版 Microsoft Edge 旨在检测和阻止潜在的有害跟踪器，即我们检测为加密或指纹的跟踪器。. 你可以自行决定阻止哪些跟踪器。. 有关跟踪器防护及其使用方法的详细信息，请选择任何主题，它将打开并显示详细信息：.

iPhone için Skype uygulamanıza yönelik Skype Diğer her şey desteği alın ve gittiğiniz her yerden arkadaşlarınızla ve ailenizle bağlantı kurun.

了解如何在通过 Microsoft Family Safety 应用连接的 Windows、Xbox 和移动设备上管理和设置设备屏幕时间限制。.