是否难以识别文档中的文本或工作表上的详细信息？ 你的屏幕看起来如此明亮，它伤害了你的眼睛，它的所有内容都迷失在白色背景中？ 在本文中，你将找到有关如何在计算机和 Microsoft 365 应用中试验颜色选项的提示和技巧，以便更轻松地查看屏幕上的内容。 你还将找到有关如何更改为高对比度主题以减小屏幕上白色背景色的说明。
如何实现找到最适合我的颜色和对比度设置？
若要查找适合你的颜色和对比度设置，请首先考虑你在计算机上执行的大部分时间以及白天使用的应用。 是否编写和阅读电子邮件或文档、在工作表上输入和分析数据、参加联机会议或在 Internet 上搜索信息？ 也许你编辑照片或使用项目或帐户管理应用？ 你需要在屏幕上看到最微小的细节、识别颜色的色调，还是只是让电脑在眼睛上更舒适？
接下来，通读本文，并找出应首先尝试哪些提示和技巧。 我们都是不同的，这就是为什么试验是为你找到最佳颜色和对比度选项的最重要步骤。 别担心，如果你不喜欢屏幕上的外观，可以随时返回到原始颜色和对比度设置。
请注意，某些颜色和对比度选项会影响屏幕上的所有内容，有些仅影响Microsoft 365 应用或仅影响一个应用。 每当更改颜色和对比度选项时，检查你最常使用的应用和功能，以查看它们与新设置的外观。
了解如何更改计算机上的颜色和对比度，使屏幕上的内容更易于查看和阅读。 你将了解如何操作，例如，如果屏幕太亮、鼠标指针似乎在背景上消失，或者屏幕上的项目看起来模糊。 你还将了解如何修改 Microsoft 365 应用中的颜色和对比度，使其更易于访问。
本主题内容
- 屏幕颜色太亮
- 我想把我大部分是白色的屏幕变成一个大部分是黑色的屏幕
- 我有色盲，想要调整屏幕上的颜色
- 我希望 Windows 使用深色
- 我只希望 Windows 使用深色，而不是应用
- 屏幕上的文本和详细信息看起来模糊
- 如何反转屏幕上的颜色来保护我的眼睛？
- 我在任务栏、“开始”菜单或操作中心上看不到详细信息
- 在Microsoft Teams 会议中，繁忙的背景使我难以看到参与者的面孔
- 在 Microsoft Teams 中，我需要较暗的背景来减少眩光
- 在 Microsoft 365 应用中，功能区和背景色太浅
- 我想在 Word 中使用黑色背景
- 在 Microsoft Edge 中，颜色看起来太亮
- 网站上的颜色和亮度让我的眼睛紧张
- 我更喜欢屏幕上的淡白颜色
- 鼠标指针很难找到
- 文本光标难以找到
屏幕颜色太亮
当你长时间在计算机上工作时，屏幕亮度可能会让你的眼睛受伤。 尝试在 夜灯上切换。 它会更改屏幕的色温，从而在眼睛上显示更温暖的颜色。 它还减少了白色背景和内容的眩光。
如果设备使用 DisplayLink 或基本显示驱动程序，则夜灯不可用。
- 若要在计算机上打开“设置”，请按 Windows 徽标键+I 或选择“启动
>设置
- 选择“ 系统>显示”。
- 打开“亮度”& 颜色组中的“夜灯”开关。
- 选择“ 夜间灯 ”并关闭 “计划夜间灯 ”开关。
- 若要调整光线强度，请使用“ 强度 ”滑块更改强度。 根据强度，它可以将白色变成晒黑、黄色、橙色或红色。
我想把我大部分是白色的屏幕变成一个大部分是黑色的屏幕
无论你是具有光线敏感度、视觉首选项，还是难以查看和阅读屏幕上的内容，请尝试应用颜色筛选器。 颜色滤镜可以更改屏幕上的调色板，帮助你辨别仅能通过颜色进行区分的事物。
- 按 Windows 徽标键+U 或选择 “启动>设置 ，然后选择“ 辅助功能”。
- 选择 “颜色筛选器”。
- 打开 “颜色筛选器” 开关。
- 选择可用的颜色筛选器之一。 选择时，屏幕颜色会更改。 另请查看颜色在最常用的应用中的外观。 例如， “倒排 ”选项会反转显示器上的颜色，并可能使在大多数应用中工作更舒适。
我有色盲，想要调整屏幕上的颜色
Windows 附带了预先设计的色盲筛选器，适用于脱位、protanopia 和 tritanopia。
- 按 Windows 徽标键+U 或选择“启动>“设置设置>”“辅助功能”。
- 选择 “颜色筛选器”。
- 打开 “颜色筛选器” 开关。
- 在筛选器列表中，选择所需的筛选器。 选择时，屏幕颜色会更改。 设置适应色盲的正确筛选器后，预览色轮中的所有 9 个部分都可见且不同。 另请查看颜色在最常用的应用中的外观。
我希望 Windows 使用深色
如果要在低光或无光线环境中减少眼睛疲劳，或者视力低下或光敏性不佳，可以切换到深色模式。 激活后，深色模式将跨 Windows 元素展开，例如任务栏、“开始”菜单、操作中心、Windows 控制台、文件资源管理器和设置。 许多Microsoft应用商店应用也会受到影响。
- 若要在计算机上打开“设置”，请按 Windows 徽标键+I 或选择“启动>设置
- 选择 “个性化 ”，然后选择“ 颜色”。
- 展开 “选择模式 ”菜单，然后选择“ 深色”。 检查深色模式在最常用的应用中的外观。
我只希望 Windows 使用深色，而不是应用
如果希望 Windows 和应用使用不同的颜色模式，可以单独更改模式。 例如，Windows 元素可以同时使用深色模式和应用浅色模式。
- 若要在计算机上打开“设置”，请按 Windows 徽标键+I 或选择“启动>设置
- 选择 “个性化 ”，然后选择“ 颜色”。
- 展开 “选择模式 ”菜单，然后选择“ 自定义”。
- 在“选择默认 Windows 模式”中，如果希望 Windows 元素显示为深色，请选择“深色”。
- 在“选择默认应用模式”中，如果希望应用显示为浅色，请选择“浅色”。
屏幕上的文本和详细信息看起来模糊
如果屏幕上的文本和其他项目看起来模糊或混合在一起，或者如果你觉得有太多的白色背景，或者你在光线非常亮或眩光的环境中工作，请尝试应用高对比度主题。 强烈对比的颜色可以帮助你更轻松地识别屏幕上的详细信息。 Windows 附带预设的颜色对比度主题，但你也可以创建自己的主题。 这允许你选择最适合你的颜色组合。
使用高对比度主题可更改 Windows 和大多数应用中的对比度。 例如，在Word根据所选高对比度主题调整文档颜色。 仍可以像往常一样更改文档中的文本颜色。 有关高对比度选项的详细信息，请参阅 在 Windows 中更改颜色对比度。
若要转到计算机上的辅助功能设置，请按 Windows 徽标键+U 或选择“启动
>“设置设置>”“辅助功能”。选择 “对比度主题”。
展开 “对比度主题 ”菜单，选择所需的主题。
如果要自定义所选高对比度主题，请选择 “编辑”。 在 “编辑对比度主题”下，选择要自定义的区域的彩色矩形，例如 “文本”。 然后执行下列操作之一，为区域选择颜色：
- 在颜色窗格中选择一种颜色，并使用颜色窗格下方的滑块调整颜色。
- 在颜色模型列表中，选择 RGB 或 HSV，然后输入所选模型的值。
- 在 # (数字符号) 字段中，输入所需颜色的十六进制值。
对自定义颜色感到满意后，选择“ 完成”。 检查颜色在最常用的应用中是否正常工作。
若要保存并应用所选内容，请选择“ 应用”。
提示
若要使用键盘快速打开或关闭所选高对比度主题，请按左 Alt+向左 Shift+PrintScreen。
如何反转屏幕上的颜色来保护我的眼睛？
如果你在光线不足或无光线条件下工作，有某种低视力或光敏性条件，或偏头痛，请尝试反转屏幕上的颜色，以减少眼睛的压力。 当颜色反转时，屏幕上每个像素的颜色将反转。 例如，黑色变为白色，红色变为绿松石，绿色变为紫色。
使用颜色筛选器反转颜色
- 若要转到计算机上的辅助功能设置，请按 Windows 徽标键+U 或选择“启动>“设置设置>”“辅助功能”。
- 选择 “颜色筛选器”。
- 打开 “颜色筛选器” 开关。
- 选择“ 反转”。
使用放大镜时反转颜色
若要转到计算机上的辅助功能设置，请按 Windows 徽标键+U 或选择“启动
>“设置设置>”“辅助功能”。选择“ 放大镜”。
打开“ 打开放大镜 ”开关。
提示
若要使用键盘快捷方式打开“放大镜”，请按 Windows 徽标键+加号 (+) 。
在 “外观”下，选择“ 反转颜色 ”以反转屏幕上的颜色。
提示
若要使用键盘快捷方式反转颜色，请按 Ctrl+Alt+I。
我在任务栏、“开始”菜单或操作中心上看不到详细信息
如果 Windows 任务栏、“开始”菜单和操作中心看起来模糊，或者你难以识别它们上的项目，请尝试关闭 Windows 透明度效果。 还可以按照我希望 Windows 使用深色中的指示尝试打开 深色 Windows 颜色模式。
关闭透明度效果会使任务栏、“开始”菜单和操作中心显得更不透明，因此可以更轻松地识别它们上的对象。
- 若要在计算机上打开“设置”，请按 Windows 徽标键+I 或选择“启动>设置
- 选择“个性化颜色>”。
- 关闭 “透明度效果 ”开关。
在Microsoft Teams 会议中，繁忙的背景使我难以看到参与者的面孔
如果你发现由于参与者使用背景色或背景色太忙或对比度太低而难以识别Microsoft Teams 会议中的人员或阅读嘴唇，你可以要求参与者使用具有更多对比度的背景色。 有关Microsoft Teams 背景的详细信息，请参阅 更改 Teams 会议的背景。
在 Microsoft Teams 中，我需要较暗的背景来减少眩光
可以更改为仅影响Microsoft Teams 中的颜色的高对比度主题。
- 在“Microsoft Teams”中，选择“
设置”和“更多”。 - 选择 “设置” ，然后选择“ 外观”。
- 在 “主题”下，选择“ 高对比度 ”主题。
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在 Microsoft 365 应用中，功能区和背景色太浅
在大多数 Microsoft 365 应用中，你可以更改主题，使应用颜色更易于访问。 更改一个应用中的主题会跨应用更改主题。
- 在 Microsoft 365 应用中（例如经典 Outlook），选择“ 文件>选项>常规”。
- 在 “Office 主题” 列表中，选择“ 黑色”。 在 Outlook 中，如果不希望邮件背景变暗，请选择“从不更改邮件背景色检查框。
- 若要应用更改，请选择“ 确定”。
- 如果要切换回默认主题，请导航到 “Office 主题” 列表，选择“ 使用系统设置”，然后选择“ 确定”。
有关如何更改Microsoft 365 应用版外观的详细信息，请参阅更改 Microsoft 365 的外观。
我想在 Word 中使用黑色背景
在Word中，可以使用沉浸式阅读器视图将背景色更改为黑色。
- 在“Word”中，选择“视图>沉浸式阅读器”。
- 若要更改背景色，请在“沉浸式阅读器”选项卡上选择“页面颜色”，然后从调色板中选择“黑色”。
在 Microsoft Edge 中，颜色看起来太亮
有时网站上的颜色看起来太亮，很难识别细节。 在 Microsoft Edge 中，可以切换到较深的主题或使用沉浸式阅读器视图将页面主题更改为深色主题，使网站的背景色更改为黑色。
切换到较深的主题颜色
- 在“Microsoft Edge”中，选择“ 设置”和“更多>设置>外观”。
- 在 “整体外观”下，选择“ 深色”。
使用沉浸式阅读器更改背景色
在忽略较深主题的首选项的网站上，可以使用沉浸式阅读器调整网站的页面主题并将背景色更改为黑色。
注意
沉浸式阅读器仅适用于特定网页。 如果在地址栏中看不到“沉浸式阅读器”按钮，则页面不支持此功能。
- 在 Microsoft Edge 中，转到要更改背景色的网站。
- 选择
“更多操作”，然后选择
沉浸式阅读器或按键盘上的 F9。
- 在沉浸式阅读器视图中，选择“文本首选项”。
- 在 “页面主题”下，选择
Black”。
网站上的颜色和亮度让我的眼睛紧张
有时繁忙的设计或明亮的网站颜色可能会让你的眼睛疲惫甚至酸痛。 某些网站非常丰富多彩，其他网站可能包含您需要阅读和查看的最细微细节的信息，或者它们可能具有不同寻常的背景色的长文本段落。
有一些免费的加载项，你可以与你最喜欢的浏览器一起使用，以照顾你的眼睛。 使用加载项，可以快速为网站创建深色主题。 你还可以调整亮度和字体，使浏览更加舒适。
我更喜欢屏幕上的淡白颜色
如果你发现黑白文本难以阅读，并且更喜欢非白色，则可以使用商业视觉软件工具来帮助阅读甚至浏览电脑上的 Web。 这些工具也称为系统着色工具。
这些工具可能包括整个屏幕的彩色覆盖层，因此所有内容都有色且更易于查看和阅读。 你可以选择任何颜色，并根据一天中的时间、光线条件和你找到的最佳颜色来更改颜色和强度。
鼠标指针很难找到
如果鼠标指针似乎消失在背景中，则可以更改鼠标指针颜色。 这有助于更轻松地查看鼠标指针以不同的背景色。 更改鼠标指针颜色也会更改文本光标颜色。 有关其他鼠标指针选项的信息，请参阅 使 Windows 更易于查看。
若要转到计算机上的辅助功能设置，请按 Windows 徽标键+U 或选择“启动
>“设置设置>”“辅助功能”。 选择 “鼠标指针和触摸”。
在 “鼠标指针”下，调整“ 大小 ”滑块，直到鼠标指针为所需大小。
在 “鼠标指针样式”下，选择一个选项，将鼠标指针的颜色更改为白色、黑色、倒置或任何明亮的推荐颜色。 若要自定义指针颜色，请选择“ 选择其他颜色”。
提示
若要显示“建议的颜色”和“选择其他颜色”选项，请先选择
(自定义) 。
如果要更改回 Windows 默认指针颜色，请在
白色。
文本光标难以找到
如果文本光标似乎消失在背景中，则可以打开文本光标指示器并使用有助于更轻松地查看光标的指示器颜色。 有关其他文本光标选项的信息，请参阅 使 Windows 更易于查看。
- 若要转到计算机上的辅助功能设置，请按 Windows 徽标键+U 或选择“启动>“设置设置>”“辅助功能”。
- 选择 “文本光标”。
- 打开 “文本光标指示器 ”开关。
- 调整“ 大小 ”滑块，直到在预览中按所需方式显示大小。
- 若要更改指示器颜色，请在“ 推荐颜色 ”菜单中选择一种，或选择“ 选择其他颜色 ”以选择自定义颜色。
另请参阅
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