محتوى اليقظة في Viva Insights
ملاحظة: ينطبق على المستخدمين الذين تم تعيين لغتهم في Teams إلى الإنجليزية أو الفرنسية أو الألمانية أو البرتغالية أو الإسبانية. محتوى اليقظة غير متوفر للمستخدمين في بيئات GCC-High أو DoD Microsoft 365.
في تطبيق Microsoft Viva Insights، ستجد مجموعة منسقة من التأملات الموجهة والموسيقى المركزة، بما في ذلك المحتوى من Headspace. ابدأ يومك على الأرض، أو استرخاء عقلك قبل عرض تقديمي كبير، أو ابحث عن التركيز قبل بدء مشروع مهم، أو أغلق يومك مع ممارسة اليقظة أثناء تنقلك الافتراضي.
بدء التأمل الموجه
يمكنك بدء التأمل الموجه متى أردت. للعثور على التأمل وإكماله:
-
في علامة التبويب Wellbeing في تطبيق Viva Insights، انتقل إلى قسم Act with intention، وحدد Focus.
-
ابدأ تمرين تأمل، مثل إجهاد أو فحص الجسم، عن طريق تحديد زر التشغيل الخاص به.
-
إذا كنت تريد إجراء تمرين آخر، فحدد المزيد من التدريبات. وإلا، أغلق النافذة لإكمال التأمل.
تشغيل التأملات أو الموسيقى في الخلفية
لاستخدام Teams أثناء استخدام ميزات التأمل أيضا:
-
حدد موقع تطبيق Viva Insights مثبت في جزء التنقل الأيمن من Teams.
-
انقر بزر الماوس الأيمن فوق أيقونة Viva Insights.
-
حدد Pop out app.
-
في النافذة الثانية الناتجة، حدد المزيد من تمارين اليقظة ثم ابدأ التأمل في مساحة الرأس أو التركيز على الموسيقى كما هو موضح في بدء التأمل الموجه.
-
اختياريا، قم بتصغير نافذة Insights التي فتحتها للتو. يمكنك متابعة العمل في Teams في نافذة Teams الأصلية.
مزيد من المعلومات
لمزيد من المعلومات حول التأمل وأفضل الممارسات الأخرى، راجع صفحة أسئلة تطبيق Headspace حول التأمل.
هل تحتاج إلى مزيد من المساعدة؟
الخروج من الخيارات إضافية؟
استكشف مزايا الاشتراك، واستعرض الدورات التدريبية، وتعرف على كيفية تأمين جهازك، والمزيد.
تساعدك المجتمعات على طرح الأسئلة والإجابة عليها، وتقديم الملاحظات، وسماعها من الخبراء ذوي الاطلاع الواسع.
