Mindfulness-sisältö Viva Insights
Huomautus: Koskee käyttäjiä, joiden kieli Teamsissa on määritetty englanniksi, ranskaksi, saksaksi, portugaliksi tai espanjaksi. Mindfulness-sisältö ei ole GCC-High- tai DoD Microsoft 365 -ympäristön käyttäjien käytettävissä.
Microsoft Viva Insights-sovelluksessa on valikoitu joukko ohjattuja meditaatioita ja keskittymismusiikkia, mukaan lukien Headspacen sisältöä. Aloita päiväsi maadoitettuna, rentouta mielesi ennen suurta esitystä, etsi keskittymistä ennen tärkeän projektin aloittamista tai sulje päiväsi mindfulness-harjoituksella virtuaalisen työmatkan aikana.
Aloita ohjattu meditaatio
Voit aloittaa ohjatun meditoinnin milloin tahansa. Meditoinnin etsiminen ja suorittaminen:
-
Siirry Viva Insights-sovelluksen Hyvinvointi-välilehden Tarkoitus-osioon ja valitse Kohdistus.
-
Aloita meditaatioharjoitus, kuten Stressaantunut tai Kehon skannaus, valitsemalla sen Toista-painike.
-
Jos haluat tehdä toisen harjoituksen, valitse Lisää harjoituksia. Muussa tapauksessa sulje ikkuna meditaatiosi viimeistelemiseksi.
Meditaatioiden tai musiikin suorittaminen taustalla
Teamsin käyttäminen meditaatio-ominaisuuksien käytön aikana:
-
Etsi kiinnitetty Viva Insights -sovellus Teamsin vasemmasta siirtymisruudusta.
-
Napsauta Viva Insights-kuvaketta hiiren kakkospainikkeella.
-
Valitse Ponnahdusikkuna-sovellus.
-
Valitse tuloksena olevassa toisessa ikkunassa Lisää mindfulness-harjoituksia ja aloita sitten Headspace-meditaatio tai Focus-musiikki kohdassa Aloita ohjattu meditaatio kuvatulla tavalla.
-
Voit myös pienentää juuri avatun Insights-ikkunan. Voit jatkaa työskentelyä Teamsissa alkuperäisessä Teams-ikkunassa.
Lisätietoja
Lisätietoja meditaatiosta ja muista parhaista käytännöistä on Headspace-sovelluksen Mietiskelyä koskevat kysymykset-sivulla.
Tarvitsetko lisäohjeita?
Haluatko lisää vaihtoehtoja?
Tutustu tilausetuihin, selaa harjoituskursseja, opi suojaamaan laitteesi ja paljon muuta.
Osallistumalla yhteisöihin voit kysyä kysymyksiä ja vastata niihin, antaa palautetta sekä kuulla lisää asiantuntijoilta, joilla on runsaasti tietoa.
