När du arbetar på ett kontor får de flesta några naturliga pauser och rörelser när de går till och från kontor, mötesrum och kaféer. Att arbeta hemifrån stör det naturliga flödet när "kontoret" är i vardagsrummet och alla möten är konferenssamtal.
-
Schemalägg möten så att de börjar 5 minuter efter timmen eller halvtimmen så att du får tid att stå upp och gå runt. Om mötet till exempel vanligtvis startar kl. 11:00 schemalägger du det så att det börjar kl. 11:05.
-
Använd återkommande Outlook-påminnelser för att få tid för regelbundna raster, måltider och fokustid.
-
Om du har möten där du inte behöver vara på datorskärmen kan du prova att stå eller gå runt i rummet eller ta mötet på din mobila enhet och gå runt i kvarteret.
-
Gå en kort promenad "till ditt kontor" på morgonen och "hem" på kvällen för att hjälpa dig att mentalt gå över.
